Titolo: L'energia del corpo contro l'insonnia (The ideal sleep).
Autore: Nicole Gratton.
Argomenti: salute, benessere, sonno.
Editore: San Paolo.
Anno: 2002.
Voto: 7.
Dove lo trovi: qui.
Il libro che recensisco oggi non è un romanzo, e nemmeno un saggio di trattazione generale, ma si dedica a un argomento molto specifico, che potrà interessare in particolare alcune persone: il sonno.
Con ovvia declinazione su insonnia e problemi di sonno in generale.
Il suo titolo è L'energia del corpo contro l'insonnia, e la sua autrice Nicole Gratton.
L’autrice, con tale testo, si è posta l’obiettivo di realizzare un manuale specifico, tanto teorico quanto pratico, ossia denso di consigli concreti per migliorare il proprio riposo.
Nicole Gratton parte da ciò che favorisce un buon sonno, ossia da quelli che essa chiama “gli amici del sonno”.
Essi sono:
- attività fisica,
- respirazione,
- acqua,
- sole.
Nulla di particolarmente sconvolgente, dunque… anche se poi quanti, nei fatti, seguono tali precetti?
Vi sono tuttavia anche dei “nemici del sonno”.
Nella lista nera finiscono così:
- eccitanti (droghe, farmaci, ma anche caffè, tè, coca cola, red bull, etc),
- alcool,
- stress,
- sonniferi.
Riferite in brevissimo tali liste di pro e contro, occorre dire che la mia sintesi è ingiusta, e che Nicole Gratton tratta l’argomento del sonno e dei problemi di sonno in modo dettagliato e diffuso, soffermandosi anche su svariati altri punti: dalle varie onde cerebrali (beta, alfa, theta, delta) ai diversi tipi di riposo (veglia, assopimento, sonno, stati profondi estatici), dal tipo di ambiente al momento precedente il sonno, fino alla contrapposizione tra sonno intero e sonno polifasico.
L’autrice peraltro non si risparmia, suggerendo anche pratiche di grande efficacia come il rilassamento, la meditazione, l’immaginazione creativa, la pianificazione dei sogni, le affermazioni positive, etc.
Insomma, L'energia del corpo contro l'insonnia di Nicole Gratton affronta l’argomento sonno da diversi punti di vista, e si rivela testo estremamente concreto e utile, e dunque consigliato.
Buona lettura.
Fosco Del Nero
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